Allungamenti del collo per tenere lontano i problemi di cervicale

Allungare lateralmente il collo con una mano, spingendo la spalla contraria verso il basso. Non bisogna forzare il movimento, ma effettuarlo morbidamente. Fermati quando cominci a sentire una tensione, e mantieni la posizione in questo punto per circa 60 secondi.Parte destra e sinistra
Allungare in obliquio il collo con una mano ,spingendo la spalla contraria verso il basso . Anche qui non bisogna forzare il movimento ,ma effettuarlo morbidamente. Fermati quando cominci a sentire una tensione, e mantieni la posizione in questo punto per circa 60 secondi.Parte destra e sinistra

Ruota prima in senso orario e poi in senso antiorario per 6 volte molto lentamente.
Esegui questi tre esercizi preventivamente tutti i giorni mattina e sera e allenterai la tensione cervicale fino a non avere più dolore. Ricorda la costanza è fondamentale ed è la stessa costanza con la quale tutte le volte che mangi ti lavi i denti per evitare il formarsi del tartaro.
Allo stesso modo renderai le fasce muscolari elastiche evitando il formarsi di contratture e il conseguente schiacciamento vertebrale.

P.S. E’ sicuramente noioso e i risultati li inizierai a vedere solo dopo un po di tempo ma non mollare